zeby bylo lepiej

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/921f1c2d53df426c95a6ea25d2863433.jpg WYNIKI SIŁOWE ORAZ OGÓLNY PROGRES Waga : 88,5kg / 92,0kg Ramię : 41cm / 42,5cm Udo : 65cm / 66cm Łydka : 43cm / 43,5cm Talia : 85cm / 87cm Wyciskanie leżąc : 100x10 / 100x12 Suwnica : kończyłem max 300kg / 360x10 Hantle skos : 45x6 / 45x8 Dużo masy nie zrobiłem, ale to przez to że [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/192b436a38db441eb7f9635e86620ee6.jpg 01.02.2014 Wiek - 41 Wzrost - 178,5 Waga - 87 Kark - 41,0 Klatka - 127 Biceps - 42,0 Pas - 84 Udo - 59,5 Łydka - 41,0 25.04.2014 Wiek - 41 Wzrost - 178,5 Waga - 96 Kark - 44 Klatka - 130,5 Biceps - 44 Pas - 88 Udo - 64 Łydka - 42,5 [...]

26.2.14 NA STARCIE CHCĘ ZAZNACZYĆ, NIE MYŚLEĆ SOBIE ŻE SIE OBIJAM I ODPUŚCIŁEM ŁADNE WYPISKI ITD. PO PROSTU JESTEM W GÓRACH I NIE MAM CZĘSTO DOSTĘPU DO NETA. W SOBOTĘ WRACAM I WSZYSTKO BĘDZIE GIT JUZ ;-) Czwartkowy trening pleców-bicepsów i boku barków Wiosłowanie hantla 2x12, 1x21 Ściąganie drążka nachwyt + s.d. podchwyt 3x10+10 Dociąganie [...]

apokalipsa - dużo się mówi, że przysiad to jedyne tak wszechstronne ćwiczenie. Już od kilku ogarniętych osób słyszałem jednak, że równie forsujący i dający podobną odpowiedź metaboliczną jest martwy ciąg. Dlaczego wobec tego zmuszać b. wysokie osoby do kaleczenia siadów, zwłaszcza w wersji tylnej, kiedy szczególnie często te osoby wstają plecami? [...]

Volvo, nie ma określonej dawki. Ogólnie 'im więcej, tym lepiej' oczywiście do jakiejś granicy. Rożne badania podają różne wyniki, ale myślę, że dostarczenie spoza pożywienia dha+epa w okolicy 3-5g jest w zupełności wystarczające /pamiętam badanie mowiące, że powyżej 2g właściwości zwiększające insulinowrażliwość i wspomagające utratę tk. [...]

http://s1.fotowrzut.pl/VKPP2723FJ/1.jpg DAY IN --- 53 biceps - uginanie rak ze sztanga prosta 12/12/12/12 - uginanie rak z hantlami siedząc w oparciu skos gora 12/12/12/12 - uginanie rak ze sztanga lamana , lezac klata na lawce skos gora 15/15/15/15 - uginanie rak z hantlem z izolacja na lawce skos gora 20/20/20/20 tricpes - uginanie francuskie ze [...]

W chwili obecnej mam 17. To nieszczęście, w takim stadium nasilonym od jakiegoś już roku posiadam. I Ci powiem, że to wystarczy, żeby niezłego bzika dostać!!!!!!!! Zawsze coś tam miałam na buźce, ale to była namiastka dosłownie tego co jest teraz. Kilka niegroźnych kropek. W tej chwili mam już serdecznie dość tego badziewia. Ajajaj. A Ty masz ile [...]

Bardzo dobry artykuł, dużo mi uświadomił, ale.... ...Przeczytałem już wiele artykułów na temat nóg, polecanych przez "wielkich panów" z tego forum, w których wszędzie pisało co innego, mianowicie...moim celem jest MASA, z początku zaczynałem przysiady (dokładnie pół przysiady) z obciążeniem bodajże 35-40kg, po pół roku było to już 70kg, a po [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e2c2b9ccd3a43d3977dd792e4df11a6.jpg KLATA - BICEPS Siemasz, dzisiaj sobie zrobiłem dzień z mniejsza ilością węgli ;-) Poszły dzisiaj bicepsy i klatka. Bez fajerwerków. Mocy za dużo nie było, zakwas na nogach duży, a jutro będzie znając życie gorzej niż dziś ;-) Ale jutro zresztą jak zwykle plecy na 110% możliwości ;-) [...]

U nich wygląda to nieco inaczej. Tam wszystko dograne jest na ostatni guzik. Glutamine i tego typu suple maja sponsorowane i mogą je jeść w dużych dawkach. Dieta też wygląda troche inaczej, żeby w pełni wykorzystać potencjał środków lepszych od suplementów :-) Nie znam się na tym nic a nic. Ale tak jest. A co do nie jedzenia np. 8h, lub [...]

/SFD/Images/2015/12/31/031a4a226ae8481aad9e2a131743034b.jpg Piątek 24-10-2014 Dieta 1. Przed treningiem carbo pur 30 2. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 3. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, kaki 4. Ryż 75, pierś 200, lniany 30, warzywa 5. Ryż 100, pierś 200, lniany 30, warzywa 6. Makaron 100, pierś 200, lniany 30, warzywa 7. Chleb żytni [...]

ok, teraz czas na fotki. na razie tylko przod i tył. nogi i ewentualna reszta dojdą na dniach ( w aparacie bateria siadla ) foty robione na sucho, bez pompy i smarowania. światło troche kulawe, móglbym je przyciemnić, przez co lepiej by wyszla rzeźba, ale nie zależy mi na tym żeby kogokolwiek oszukiwać. jest jak widać. potraktujcie je jako [...]

[...] ogórki 6.kilka kromek ciemnego pieczywa+ 30-40g sera b. chudego z kefirem to jest tak mniej więcej, tylko propozycja. nie liczylem dokladnie kalorii ale staraalem sie zeby w kazdym posilku bylo max mozliwego do strawienia bialka i sporo ww. Jesli to bedzie za malo to po prostu dawaj wiecej. jedz czasem (lub czesto) zupy. latwo sie [...]

Witam. Chciał bym opisać swój problem z nierówną pracą mięsni i prosić cie o poradę/pomoc co z tym zrobić. Na początek chce powiedzieć ze we wszystkich moich ćwiczeniach technika jest dobra, dowodem jest to ze nagrywałem dla siebie setki filmików aby to sprawdzić i prosiłem wielu ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest [...]

Witam. Chciał bym opisać swój problem z nierówną pracą mięsni i prosić cie o poradę/pomoc co z tym zrobić. Na początek chce powiedzieć ze we wszystkich moich ćwiczeniach technika jest dobra, dowodem jest to ze nagrywałem dla siebie setki filmików aby to sprawdzić i prosiłem wielu ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest [...]

Dieta niskowęglowodanowa przed maratonem treść: Metoda stosowania i doświadczenia z dietą niskowęglowodanową. autor: Paweł Zach Kiedy kilka lat temu zacząłem poważnie myśleć o sprawdzeniu moich maksymalnych możliwości w maratonie, zastanawiałem się nad innymi - poza treningiem - ważnymi elementami przygotowania. Szukałem tak zwanych rezerw. Doping [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 02.11-02.12.19 Sporo się wydarzyło przez ostatni miesiąc. Zrobiłem rezonans kontrolny bioder, którego głównym celem była weryfikacja co się zmieniło w lewym biodrze w porównaniu do tego sprzed 4 lat. https://i.imgur.com/DOEy5bo.jpg FAI nie progresuje, uszkodzenie obrąbka wg lekarza powiększyło się nieznacznie [...]

witam Nie tak to sie miało skończyć i na pewno nie teraz - ale cóż - jak trzeba to trzeba. Kilka słów wstępu: Kto czytał ten test jak i PB3 (test wczesniej) to wie że na szybkiej redukcji mi nie zależało. Bardziej chodziło i wypróbowanie nowego rodzaju odzywiania się -> czyt. Jem/Nie jem! Prowadziłem metodę małych kroków. I w końcu po kilku [...]

[...] caluj jesli nie kochasz, Nie mów, ze kochasz jesli klamiesz. Bo gdy odejdziesz ten ktos szlocha, A Ty nie wiesz jak mu serce zlamiesz. Przyjazn to rzecz piekna i mila, Lecz zeby zawsze byla prawdziwa. Moze sie juz nie spotkamy, Moze zginie Twój slad, Wiec nie zapomnij ze Ty, To caly mój swiat. Milosc to takie male slowo, A tak wiele znaczy. [...]

Witam. Chciał bym opisać swój problem z nierówną pracą mięsni i prosić cie o poradę/pomoc co z tym zrobić. Na początek chce powiedzieć ze we wszystkich moich ćwiczeniach technika jest dobra, dowodem jest to ze nagrywałem dla siebie setki filmików aby to sprawdzić i prosiłem wielu ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest [...]